za jakiś tydzień jade na obóz w piłke ręczną. pytanie jest jakie dobrać odżywki...rok temu miałem zestaw BCAA kreatyna i HMB... czy opłaca sie to kupować a moze coś lepszego...prosze o przykłady firm itp.
Mam pytanie koncze cykl kreatynowy za tydzien imprezka i po prostu bede musiał cos na niej wypic ale znając zycie bedzie to duza ilośc co mam zroibc jakies talbetki cos nie zaszkodzi to masie?? prosze o rady
[...] tkanki tluszczowej. Utrata tluszczu moze byc spowodowana wzrostem stosunku LBM do tkanki tluszczowej - co spowododuje widoczny efekt w postaci lepszej definicji. Trening: 5x tydzien. Ukierunkowany na rozwój konkretnych partii miesniowych - priorytetowy. Dieta: podzielona na 2 fazy. Do godzin popoludniowych nasilenie lipolisy. Po treningu - [...]
[...] 30 min od ostatniego posilku bialkowego) Filomag 6 kaps trening split z priorytetem na plecy i triceps, dieta lekko redukcyjna (na razie przy wadze 90kg mam 2500kcal - co tydzien odejmuje 100), aeroby codziennie rano, od 3 tygodnia wprowadze dodatkowo aeroby potreningowe jak widac biore w tr. 65 a w beztrenigowe 70mg efedryny, ktora wyklucze [...]
witam dopiero niedawno zobaczylem napis na ostrowii, ze po 6 tyg. zazywania trzeba skonsultowac sie z lekarzem. Wlasnie mija moj 8 tydzien, wiec troche jestem tym zdziwiony. Ale wy przeciez zjadacie 15 kilo tej serwatki. Jak to jest?
czesc trenuje bjj 2 x tydzien wt czw i silowo pn sr pt :) w soboty mam kilka sparingow grapplerskich na macie + mam z jakas godzinke wolne salke i wtedy chcialbym robic gimnastyke bo z tym bardzo ale to bardzo slabo u mnie :( jak myslicie ktore gimnastyczne cwiczenia powinienem robic , aby byc sprawniejszym i bardziej gibkim w walce ? narazie bede [...]
[...] atakuja miesien i tak, czy nie mylne jest stwierdzenie ktore sam przypisalem, w jeden poniedzialek bo tego dnia mam biceps robie jedna garstke 3 cwiczen, w poniedzialek za tydzien z kolei robie nastepna garstke 3 cwiczen w ten sposob atakuje miesien w inny sposob, nastepnie moge zrobic mieszanke kolejna i tak do woli....czy to dobry sposob czy [...]
witam. Stosuję (a w zasadzie dzisiaj skończyłem) stosować Kre-Alkalyn.Brałem ją 6/7 tygodni.Przez pierwsze 4 tygodnie zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe dwie porcje po 3g. i teraz moje pytanie - jest ta kreatyna reklamowana jako bardziej wydajna od zwykłego mono.Wystarczą ponoć małe ilości.Nie przesadziłem trochę z ilością? teraz sobie [...]
Witam! Co zrobic zeby w przeciagu tygodnia wziasc na klatke 5kg więcej? Chodzi tu o 45 na 50 nie smiejcie sie dopiero zaczynam..cwicze moze 1 miesiac..na co sie poswiecic w tym tygodnia? tylko klatka czy co? moze ułozycie mi jakis plan treningowy na ten tydzien? dodam ze mam ławeczke sztange drazek i hantelki! bardzo prosze o pomoc!
[...] trzeba zdecydowac sie na regularne przemyslane i pracowite treningi jakie mialy miejsce rok temu, no coz w zasadzie lece jutro na silownie 1 raz od jakiegos miesiaca ten tydzien przeznacze na zakwasy na zapoznanie miesni z obciazeniami i cwiczeniami, od przyszlego poniedzialku planuje wprowadzic ostra dietke, trening w sumie juz mam 3 dniowi [...]
witam. mam pytanie odnosnie treningu z mens healtha. jest on rozbity na 6 dni. każdy dzień inna partia. brzuch, barki, klata, nogi, ramiona, plecy. w na każdą partie 4 ćwiczenia (ponoć najefektywniejsze) po 10 powtórzeń. tylko po 2 serie. ale co tydzień większy ciężar. chciałbym go wypróbować, ale troche zmodyfikować dla siebie. ostatnio sie [...]
Siemka wszystkim za tydzien lub dwa chce zrobic cykl z Nitrobolonu 150 kaps no i własnie niewiem za bardzo co do tego dodac ? Glutamina , Tauryna ? Jak sądzicie ? Opłaca się wogole kupowac Nitrobolon ?
[...] 1-7 Xpand Nowy 925 g 1-6 Kre-alkalyn z Ultimate Nutrition 2-5 Blue up Controlled Labs Do diety dodaje Gainera Muscle Juice ... na zejście z cyklu po kreatynie czyli 8-9 tydzien zincas forte + filomag b6 + zen-szeń + tauryna + białko jeszcze nie wiem jakiej firmy. Cel Masa około 90 kg + duzo siły. Dawkowanie DT: Xpand przed treningiem [...]
Mam wam do przedstawienia opisy do różnych odżywek i suplementów. Powinny one pomóc w dobraniu dla siebie najlepszych rozwiązań dotyczących supli i odżywek. Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne dotyczące supli i odżywek, o czymś zapomniałem to mogę jeszcze napisać w tym wątku.czekam na podpowiedzi. Umieszczę jeszcze kilka zdjęć tych supli i [...]
[...] ale dosc irytujace Dzieje sie to dokladnie przy ruchu negatywnym (uginaniu ramion) przy kacie przedramie-ramie ok. 80stopni. Co z tym zrobic? Dodam jeszcze ze przy okazji z tydzien temu uderzylem lokciem o futryne i smarowalem go pozniej naproxenem 10% przez ~2dni i wydaje mi sie ze teraz jest mniejszy "skok" w stawie, jednak nadal jest on [...]
[...] katabolityczne czy to jest prawda? jezeli tak to czy np zwiekszenie tauryny , HMB, (jako anty katabolik ) nie bedzie miesa niszczylo jak zaczne brac ten metypred i chcial bym go brac z tydzien czasu na wyleczenie tej kostki poniewaz raz wzilolem 8 mg i bol przestal pomaga bardzo. Lub prosze jakies moze inne rady. Czekam na odp Pozdrawiam
hmm zastanawiam sie czy by nie zrobic sobie tydzien przerwy od silownii ostatnia moja regeneracja byla pol roku temu wiem ze to nie dobrze ale zawsze sobie mysle ze spadne i tego nie odrobie taki drobny kompleks wiec zrobic sobie ta tygodniowa regeneracje czy nadal sie hartowac ?? nie wiem czy to odpowiedni dzial:) jesli nie prosze o [...]
Jak w temacie działa to jeszcze? Wysąłem tydzien temu i do tej pory nic ? Jezeli tak to podajcie linka z tym oknem ja znalazłem w wyszukiwarce wysłałem i nic nie doszło a musze szybko bo niedługo mi sie skończy pozdro
[...] sobote robie tak ze biegam odcinek dlugosci 50m sprinetm (pierwsze 2 tyg 1raz 50m, drugie 2 tyg 2 razy 50m ,trzecie 2 tyg 3razy 50m, czwarte 2 tyg 4 razy 50m?) i tak raz na tydzien w soboty i w sobote dodatkowo jakies cwiczenia na zwinnosc i czy spowoduje to spadki masy jesli nie ma sie diety?i czy jesli ktos wykonuje cwiczenia rozciagajace [...]
Witam, Mam problem bo koleś pojechał na wakacje i nie ropisał mi odbloku mam 24 tab. clomidu Comiphene citrate i włansie kończe cykl 10 deki i 3 opakowania prolo jelfy no i zjadłem bezsesownie 50 tab wina oral cetabon. Czy starczy mi sam clomide czy trzeba dokupić sobie Nove i Kiedy mam zacząc brać tab tydzień po ostatnim strzale tescia czy po [...]
Cykl na zime.
